Tekijä: Petra Stenfors

Julkaistu

10 syytä, miksi jooga ja lapset ovat täydellinen pari

Kuva: Anna Kolosyuk

  1. Kasvu ja kasvaminen ovat lapsuuden ydintä ja lapset ovat herkkiä oppimiselle. Lapsuudessa muotoutuvat myös tapamme toimia, käsitellä tunteita ja stressiä. Jooga on sisäistä kasvua tukeva metodi, ja siihen tutustuminen lapsena antaa keinoja oman olemisemme tueksi koko elämämme ajan.
  2. Ihmisen minäkuvan perusta luodaan lapsuudessa. Nykyisin esimerkiksi sosiaalisen median aiheuttamat paineet voivat vaikuttaa kielteisesti lapsen minäkuvaan ja käsitykseen omasta kehostaan. Joogaharjoituksen myötä lapset oppivat, että he ovat täydellisiä juuri sellaisina kuin ovat ja heidän itsearvostuksensa vahvistuu.
  3. Monissa koululuokissa ja päiväkotiryhmissä kipuillaan rauhallisen oppimisympäristön luomisessa. Jooga- ja mindfulnessharjoittelun on todettu tukevan lasten keskittymiskyvyn vahvistumista ja ilmapiirin rauhoittumista.
  4. Lasten fyysinen ja liikunnallinen kehitys on valtaisaa, ja lapsen itsetunto vahvistuu uusien taitojen karttumisen myötä. Joogassa lapsella on tilaisuus iloita upeasta, vahvasta ja oppivasta kehostaan.
  5. Monet tilanteet aiheuttavat lapselle jännitystä. Joogassa harjoitetaan hengityksen käyttöä mielen rauhoittamiseen. Tästä on apua lapsen elämän jännittävissä tilanteissa, esimerkiksi esiintymisissä, kokeissa tms.
  6. Stressaava elämänrytmi ja ilmapiiri vaikuttavat myös lapsiin. Joskus lapsella voi olla vaikeuksia nukahtaa. Joogassa harjoitellaan rentoutumista ja meditaatiota, jotka tukevat lapsen kykyä saada unen päästä kiinni.
  7. Lastenkin päivät täyttyvät nykyään suorittamisesta: suoritetaan koulussa, suoritetaan somessa, suoritetaan harrastuksissa. Joogahetki luo lasten päivään suorittamisesta vapaan tilan vastapainoksi nykypäivän vaatimuksille. 
  8. Sosiaalisessa mediassa lapsi altistuu negatiiviselle puheelle. Joogan myötä lapsi oppii itsensä ja muiden kunnioittamista ja myönteistä puhetapaa itseä ja muita kohtaan. 
  9. Lisääntynyt mobiililaitteiden käyttö kuormittaa lapsia myös fyysisesti. Jooga tukee kehonhuoltoa ja vapauttaa kehosta jännityksiä.
  10. Osa lapsista liikkuu liian vähän, osa taas treenaa paljon ja tavoitteellisesti. Joogahetkien myötä voidaan lasten päivään lisätä kaikille sopivaa, tavoitteetonta ja ei-kilpailullista liikkumista, joka tukee treenistä palautumista.

Kokeile joogaa lasten kanssa ilmaisten lasten joogavoimakorttien avulla!

Lataa kortit!
Julkaistu

Kultainen lapsuus – vai suorittamista, kiirettä ja somea?

Lapsuus on kultaista, ainutlaatuista aikaa. Elämämme perusta luodaan silloin. Lapset ovat aarteita, joiden turvallisesta kasvusta haluamme huolehtia. Lapsuus koetaan vain kerran, se on arvokasta.

Olet ehkä katsonut ympärillesi ja pohtinut, millaista maailmaa tarjoamme lapsillemme. Kiireinen elämänrytmi, stressi, koko ajan tiukkenevat tavoitteet sekä sosiaalisen median paineet ja lisääntyvä käyttö eivät kuormita vain aikuisia, vaan yhtä lailla – jopa enemmän – myös lapsia. Suorittaminen koulussa ja harrastuksissa tai sosiaalisessa mediassa menestyminen leimaavat nykylapsen kultaista aikaa.

Monissa koululuokissa ja päiväkotiryhmissä kipuillaan rauhallisen oppimisympäristön luomisessa. Jatkuvaan ärsyketulvaan tottuneille lapsille on tuntematonta pysähtyä, olla hiljaa ja kuulostella omaa sisintään. Lapset turhautuvat nopeasti. Ei ihme, että yhä useammilla lapsilla on myös haasteita keskittyä!

  • Miten nykyinen elämäntapamme ja lasten lisääntynyt sosiaalisen median käyttö vaikuttavat lapsen minäkuvaan, mieleen ja kehoon?
  • Haluammeko opettaa lapsille vain jatkuvaa suorittamista?
  • Onko opettajilla ja kasvattajilla keinoja tukea turvallista ja stressitöntä lapsuutta nykymaailmassa?

Ihmisellä on onneksi keinoja säädellä omaa stressitasoaan ja vahvistaa positiivista minäkuvaa. Monet meistä löytävät rauhaa ja jatkuvasta suorittamisesta vapautumista joogan tai mindfulnessin avulla. Nämä kehittävät nimenomaan omaa kykyämme hallita mieltämme ja irrottautua ulkoisesta stressistä. Tutkimukset vahvistavat, että voimme tukea myös lapsen kykyä rauhoittaa itseään ja lapsen myönteistä minäkuvaa joogan keinoin.[1]. 

Joogan kokonaisvaltaisesti hyvinvointia tukeva vaikutus perustuu fyysisen kehon, hengityksen ja mielen kanssa työskentelyyn. Kun huomio ohjataan itseen ja keho ja hengitys rauhoittuvat, myös mieli rauhoittuu.  Ei ole ihme, että kuormittavassa ympäristössämme joogan suosio kasvaa koko ajan.

Miellämme joogan kuitenkin usein aikuisten alueeksi, josta luonnostaan vilkkaat lapset on rajattu pois. Moni vanhempi ja kasvattaja on etsinyt joogamatolta rauhaa itsestään selvästi ilman lapsia. Joogahan vaatii keskittymistä, rauhallisuutta ja mielen kypsyyttä – eikö vain?

Meidän kannattaa ajatella tämä uudelleen! Kasvu ja kasvaminen ovat lapsuuden ytimessä. Miksi emme tarjoaisi joogan sisäistä kasvua tukevia välineitä myös lapsillemme? Entä jos ohjaisimme joogaa kouluissa ja päiväkodeissa ja ottaisimme sen osaksi arkeamme lasten kanssa?

Sen sijaan, että hätistelemme lapsia pois joogamatoilta, voisimme toivottaa heidät tervetulleiksi, ja oppia itse lisää joogasta näiltä mestarioppijoilta.

[1] Katso esimerkiksi: Laura Santangelo White; Reducing Stress in School-age Girls Through Mindful Yoga (2012),  sekä Mindfulness Goes to School: Things Learnerd (so far) from Research and Real-World Experiences, (2017) 

Haluatko tietää lisää joogaamisesta lasten kanssa?

Katso vinkit aloittamiseen!